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静界瑜伽专注真传女性

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从创立至今，静界一直遵循“最正宗的瑜伽，最真传的老师，最有效的课程，最和谐的环境”的定位，一直专一经营“瑜伽”，尽管曾历经市场风险和诱惑，但从未动摇对专业瑜伽培训的坚持和努力。静界瑜伽馆内没有跳操、没有拉丁……静界只属于瑜伽，静界在这个浮躁的经济社会里用心打造一片只属于瑜伽的宁静世界。

静界在教学中，不仅强调瑜伽体位与动作的重要性，更注重调息及冥想对于人体内在系统的调整，并独家开发出纤体瑜伽、减压瑜伽、理疗瑜伽等对现代人有实用意义的功能性瑜伽。静界所有专职教练不仅拥有专业权威的教练资质和多年丰富的教学经验，更潜心钻研东方文化兼具瑜伽奉爱精神，从内心关爱、影响、帮助每一个人。

考虑到饮食在影响你身体的同时，也会影响你的心灵和意识，专业瑜伽品牌“静界”提示女性瑜伽达人们注意以下得饮食小要点，让自己更完美塑身健身！

1、细嚼慢咽八分饱。譬如，吃一口米饭，咀嚼20次后咽下，再吃一口豆腐，重复以上动作。这可以让你享受每种食物的独特味道，更利于控制食欲。

2、适量地摄取坚果和种子类食品，它们能为身体提供必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。因其热量较高，每天摄入10～20克即可否则易发胖。

3、每天吃水果不宜超过500克。因为水果中含有8％以上的糖分能量不可忽视。如果吃250克以上的水果就应当减少主食的数量，否则易发胖。另外，大量吃水果会影响正餐进食，易导致蛋白质摄入不足。

4、烹饪时不宜选择高温油炸的方法尽量少用油。蔬菜，水果以生食凉拌爆炒等方式可以最大程度地减少营养流失控制热量摄入。

5、蛋白质是生命之本，缺乏就会导致疾病。浓缩了豆质精华的大豆蛋白和提取自牛奶的乳清蛋白很适合素食瑜伽女。水解胶原蛋白是由猪皮经浓缩后再水解精制而成的产品，不适合于素食瑜伽女。

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静界瑜伽带来的健康好处

减肥

造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的'训练让你在面对美食的诱惑时会有更强的控制力。此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法达到很好的控制成效。

按摩内脏

配合腹式呼吸法练习可提升内脏功能促进并调和循环、消化及内分泌系统机能镇静神经系统。

让心亮起来

当身心完全放松专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”安定心绪就可以释放负面情绪并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用腹式呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经控制心跳率缓和紧张情绪。

预防慢性病

别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

消除紧张和疲劳

站立和坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳。

保持青春

瑜伽的完全呼吸能控制身体使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃。瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

瑜伽的起源和历史——从神话故事说起,竟然如此浪漫而有意义

瑜伽总给人以神秘朦胧的感觉，那么喜欢瑜伽的你是否知道那些关于瑜伽的神话故事呢？我们就从瑜伽的由来开始讲起：

瑜伽的起源

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”，瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。

在数千年前，在很久以前印度，古印度瑜伽修行者为追求进入天人合一的至高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身修心体系这就是瑜伽。

考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

瑜伽的神话

瑜伽的科学和学科就出现了。瑜伽是印度人民的一种生活方式。老人和孩子们每天都会做瑜伽，就像吃饭、洗澡一样。

瑜伽已然是他们日常生活中的一部分。洗澡，清洗的是外部的身体。而瑜伽却能洁净我们身体里面的、看不见的部分。所以，瑜伽不仅可以强身健体，驱赶疾病；还能使我们神清气爽、聪明伶俐。

瑜伽有哪些神秘的故事呢？其实关于瑜伽的由来在印度有着丰富的神话传说。

瑜伽的一切从印度至尊神奎师那开始，伴随着印度教三大主神中的另两位——Shiva希瓦和毗湿奴而展开……

瑜伽之王——Shiva希瓦的故事

在印度传统的瑜伽哲学中，世界或者一切存在皆来源于声音，所以声音是万物之母。据说，印度三大主神（毗湿奴、大梵天、Shiva希瓦）之一湿婆神（国人的叫法，但是Shiva是男的）用一种特殊的声音——AUM创造了宇宙，整个宇宙就成为AUM的化现。

创造了这个世界以后，湿婆神看到人间有两个问题：

一是世间的人疾病丛生，湿婆神怜悯人类，便给人类创造了瑜伽，帮助世人祛病健身；

二是看到人与神的距离越来越远，人类越来越痛苦，越来越软弱和堕落，于是湿婆神创造了瑜伽，以止住他们堕落的身心，扭转为上升和成长，最终和Shiva神合为一体，重新建立人与神之间生命的连接。

Shiva希瓦和七圣贤的故事

“在一万五千多年前，Shiva达到了完全开悟的境界，由于全然的喜悦，他开始在喜马拉雅山上跳舞。当喜悦超越肢体运动时，他就完全静止不动。

人们看到Shiva正在体验着某种他们前所未见的东西。他们饶有兴趣，蜂拥而至，盼望知道这种东西是什么。他们来了，也等了，最后却离开了，因为Shiva遗忘了他们的存在。他要么热烈地跳舞，要么处于静止的状态，完全不顾周围所发生的事。很快，所有人都走了，除了七个人。

这七个人坚持一定要学到Shiva的东西，但是Shiva对他们视而不见。他们恳求Shiva：“求求你了，我们想了解你所了解的东西。”Shiva让他们离开并说道：“你们这些傻瓜，以你们现在的样子，再过一百万年你们也不会了解。要了解的话，需要大量艰苦的准备。”

于是他们开始准备，日复一日，月复一月，年复一年，他们一直准备着。Shiva还是对他们视而不见。在经过84年的Sadhana（灵性练习）后，在一个满月日，当地球从夏至日开始向冬至日转换时，Shiva看着这七个人，发现他们已经成为闪闪发光的容器。他们已经完全准备好接收新知了。

Shiva密切地观察着他们，当下一次满月升起时，他决定成为一位上师（即古鲁）。Shiva从Adiyogi成为了Adi Guru。在Kanti Sarovar湖的岸边，他面朝南方，将他的恩典照向人类，并开始了向这七个人传授瑜伽的过程。”

瑜伽体式的由来

Shiva希瓦是印度传说中的瑜伽之王，被称为“第一瑜伽士Adiyogi”。相传他毁天灭地的伟大力量是刻苦修炼瑜伽的结果。Shiva希瓦全身涂满灰烬，在喜马拉雅山脉的开拉喜峰上进行苦修，创造了所有的瑜伽体式。据说Shiva希瓦创造的体式原来多达840万种，分别代表了他840万个化身。按照印度教的说法，每个人从生死的轮回到求得解脱之前，必须通过这些姿势。这些姿势代表一个人基础的生活方式到完全超然的人所经过的逐步演变。

鱼王传说

关于瑜伽如何来到人间，印度传说是这样解释的：传说Shiva希瓦将瑜伽的秘诀教给妻子帕瓦蒂（Parwati）时，帕瓦蒂发困睡着了，于是秘诀被潜在海里的鱼王（Matsyendranath）偷听去了。帕瓦蒂醒来后勃然大怒，随即诅咒鱼王忘记有关瑜伽的一切。

但幸运的是，鱼王得到了行者戈拉克纳特（Gorakhnath）暗中相助。戈拉克纳特化成一位跳舞的女人，载歌载舞，用她的歌声帮鱼王解除了身上的魔咒。鱼王心怀感激，上岸深深鞠躬，“

鱼王式

”因此产生。得到瑜伽真传的鱼王后来有把瑜伽传授给人类。我们现在练习的很多体式都来自于Shiva希瓦的故事。

我们现在练习的很多体式都来自于Shiva希瓦的故事，比如：体式战士第一式？湿婆的妻子萨蒂是梵天之子达刹的女儿。因为一次聚会，Shiva希瓦与达刹产生了矛盾。萨蒂为了化解他们之间的矛盾而自焚，Shiva希瓦获知后彻底被激怒了。他拔下一根头发，变成强壮的武士维拉巴德纳（Virabhadra），命他报复，砍下达刹的头。据说，瑜珈体式战士第一式（VirabhdrasanaⅠ）就是为了纪念由Shiva希瓦的头发生成的武士维拉巴德纳。

舞王式

Shiva希瓦还是印度的舞蹈之王。他创造了100多种舞蹈，有的沉静而温和，有的激烈而恐怖。其中知名的一个舞蹈是宇宙毁灭之舞。湿婆神之舞叫“神舞”，在佛教中叫“禅舞”，在西藏的佛教密宗中被称为“金刚舞”。金刚舞、禅舞、神舞都是一个意思，都是在一种狂喜、一种沉醉中自由地释放、自由地舞蹈，这种舞蹈才是舞蹈之本意、之精髓。那些预先设计好、编排好的舞蹈，只能叫做肢体按照既定的构思在运动。真正的舞蹈，初级阶段是在沉醉中自由地通过肢体表达喜怒哀乐；到了高级阶段，就是通过舞蹈获得真正的狂喜和极乐，在狂喜和极乐中获得祛病健身和开悟解脱。故而在印度，从古到今，舞蹈不是跳给人看的，而是用来敬神的，是对神表示尊敬的一种方式。佛教徒敬佛的方式是烧香，基督徒敬神的方式是唱颂歌，印度人是用狂醉的舞蹈、带有原始巫术形式的舞蹈来敬神。

瑜珈体式中的舞王式（Natarajasana）就是献给Shiva希瓦这位舞蹈之王的。

战神室犍陀式 自从妻子萨蒂死后，Shiva希瓦一直处于冥想之中。喜马拉雅山神女帕瓦蒂被半神人们派去侍侯Shiva希瓦，不久，他们举行了盛大的婚礼，帕瓦蒂生下了战神室犍陀。室犍陀长大后，杀死了恶魔塔拉卡。瑜珈体式--战神式（Skandasana）就是因此而来。

瑜伽之祖-帕坦伽利

在公元前500—200年间，诞生了一个伟大的上师，他就是帕坦伽利。现在的我们所收获的瑜伽智慧，得益于圣哲帕坦伽利的恩泽。他系统地梳理了瑜伽知识，著写了伟大的传世经典——《瑜伽经》。《瑜伽经》全书分为4个章节，记录了195句箴言。

在帕坦伽利之前，瑜伽已经有了很长的实践期，但是没有任何人给瑜伽一个系统的解释，帕坦伽利创造了一个整体的瑜伽体系。

帕坦伽利指出，瑜伽不是一种理论，不是存在与理论之上的，它更多的是一个实践，如果要成为一位真正的瑜伽人，不只是理论瑜伽，还有实践瑜伽，这样才能真正成为一个瑜伽人。帕坦伽利对瑜伽目的明确到:瑜伽教授你

如何约束你的心灵(CHITTA)

。所以帕坦伽利被尊为

瑜伽之祖

。

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Q A？

19世纪，瑜伽开始在西方国家风靡。西方世界将这一古老的修行系统，进行了解剖并提取后，与医学、商业、体育健身等糅合。由于强调健身和美感而更符合现代人的诉求，这种被重塑的瑜伽获得了少有的关注和活力，并且又重新流回东方。到现在为止，无论是在美国，还是在中国的街头巷陌，随处可见各种流派的瑜伽馆和挥汗打卡的人们。穿着紧身衣的练习者们，如果不能摆出几个显示身体力量和曲线的优美体式，便没有人会承认你练的是瑜伽。

然而，这还是印度传统意义上的瑜伽吗？

最初，瑜伽到底是如何被发明的，无据可考，才有了这些有趣的传说。

烟雨江湖天赋效果与选择推荐

复仇心切s：战斗中每有一位同伴阵亡，此人的攻击便会提升10%

复仇心切(??):此人只为复仇血恨而活，不论何种痛苦都可承受下来，防御力提升2%，根骨提高4点。

五绝奇命Ⅲ：受到攻击时有25%几率进入隐匿状态直至下次出手时为止，期间所受伤害降低25%，且下次出手时伤害增加50%。

五绝奇命Ⅱ：受到攻击时有25%几率进入隐匿状态直至下次出手时为止，且下次出手时伤害增加50%。

五绝奇命Ⅰ：受到攻击时有25%几率进入隐匿状态直至下次出手时为止，在此时间内不会被对手注意。

锦衣御史：此人任六扇门锦衣御史一职，战斗中可以差遣一名锦衣使为其所用。

巡捕总教：此人任六扇门巡捕总教一职，战斗中可以差遣一名绣衣使为其所用。

绣衣提辖：此人任六扇门绣衣使一职，战斗中可以差遣一名精干的捕快为其所用。

妙手回春Ⅲ：此人出自药王谷，得到药王医术真传，疗伤类主动招式每回合恢复气血增加21%。

妙手回春Ⅱ：此人出自药王谷，得到药王医术真传，疗伤类主动招式每回合恢复气血增加18%。

妙手回春Ⅰ：此人出自药王谷，得到药王医术真传，疗伤类主动招式每回合恢复气血增加15%。

老江湖Ⅲ：此人自小在江湖上闯荡，对于一些江湖世故看得比较透彻，战斗阅历增加10%，拳脚威力提升6%。

老江湖Ⅱ：此人自小在江湖上闯荡，对于一些江湖世故看得比较透彻，战斗阅历增加10%，拳脚威力提升3%。

老江湖Ⅰ：此人自小在江湖上闯荡，对于一些江湖世故看得比较透彻，战斗阅历增加10%。

断刀诀Ⅲ：此人断刀诀炉火纯青，刀法威力提升6%，无视对手2%的防御。

断刀诀Ⅱ：此人断刀诀略有小成，刀法威力提升4%，无视对手1%的防御。

断刀诀Ⅰ：此人断刀诀初窥门径，在刀术一途颇有些心得，刀法威力提升2%。

龙韬虎略：此人曾研读过稀世兵书《六韬》中的仅存于世的两卷，对于枪棒的理解已远非常人能及，长兵威力提升6%，韧性提升10%，长兵范围伤害提升10%。

虎韬传人：此人曾细细研读过《六韬》中的虎韬卷宗，枪棒修为足以胜任教头一职，长兵威力提升4%，韧性提升10%。

军伍生涯：此人曾在军营中呆了几十年，多少次险死还生，练就了一身过命的本事，长兵威力提升2%。

奕剑阁主：此人尽得奕剑阁真传，被奉为奕剑之主，剑法威力提升6%，命中提升8%，招架提升5%

奕剑传人：此人为奕剑阁唯一传人，弈剑术算尽天下剑法路数，剑法威力提升4%，命中提升5%。

苏家后人：岭南苏家乃剑术世家，此人自小在家族长者督导之下苦练剑法，剑法威力提升2%。

尖牙利齿：此人嘴巴刻薄，总会出言讥讽对手，每回合开始前有30%的几率嘲讽一个对手，使其下次只会攻击自己，不过也有可能因为嘴贱引来一群对手的群殴。

超绝毅力：此人经历过诸多苦难，对于伤痛已有极强的抗性，防御力提升8%，根骨提高8点。

不畏苦痛：此人凭借毅力支撑自己，只要未达目的就绝不低头，防御力提升5%，根骨提高6点。

酷爱兵器：此人从小就喜欢各种兵器，对很多兵器都了若指掌，装备在身上的兵器威力提升5%。

闻鸡起舞：为了练就绝世武功，从小就养成了勤奋习武的习惯，成长速度远超常人，每场战斗增加10%的阅历，丹田容量提升100点。

妙手空空：混迹江湖养成了一个不好的习惯，总喜欢随手顺下他人之物，每场战斗额外获取更多的铜钱

跋山涉水：为寻找江湖秘宝跋山涉水，不知不觉间脚力远超他人，提升10%的移动速度，视野提升1格，在光线昏暗的地方比普通人看得更远。

六斗米论：此人看过《六斗米教义》之后，对其所宣扬的很多言论都深以为然，似乎对整个世界似乎有了一种新的认识。四项主属性各增加6点，战斗阅历增加8%。

青龙白虎：此人闯过少林木人巷，双臂印上了青龙白虎的印记，是为体得少林武学精髓之证明。臂力与根骨各增加12点，拳脚与长兵威力增加4%。

混元奇脉：寻常之人，体内或阳气稍旺，或阴气较盛，而混元之体之人，体内的阴阳两气和谐运转，自成乾坤，乃是万中无一的武学奇才。此人每回合内功回血增加10%，修炼混元内功所需阅历减少20%，混元内功效果提高15%。

玄阳神脉：玄阳之体之人自出生时体内就充斥着一股先天阳气。阳为生气，身具此脉者身强体健，力大无穷。生来便异于常人，修行阳属武学，更是信手拈来。此人内元增加30点，修炼阳性内功所需阅历减少20%，阳性内功效果提高15%。

九阴鬼脉：九阴之体身负世间千年一遇的特殊经脉，此脉至阴至寒，身俱此经脉的婴儿常被误诊为寒毒缠身，医而不得其法，导致幼年夭折。但若活过八岁不死者，此后修炼各种内功将事半功倍。此人聚气速度提升1点，修炼阴性内功所需阅历减少20%，阴性内功的效果提高15%。

阴阳之体：此人对做男人失去了兴趣，便头脑一热把命根给切了。但体内经脉自此畅通，真气回复速度加快20%，丹田扩充25%，战斗中聚气速度提升1点。

麒麟臂：听此人说曾经被仇家废了右手，后来机缘巧合之下换上了一条蕴含神力麒麟臂，臂力增加15点，拳脚威力增加5%。

剑柄(???)：此人曾依照某部修真小说中功法的修炼方式来修炼，竟在体内修成了一股浓厚的内息。聚气速度提高1点。

一闻千悟：此人悟性极高，任何知识一点即通，举一反三，阅读书籍时速度增加200%。

金刚不坏：常年使用药水浸泡身体，寻常刀枪棍棒根本奈何不了，甚至可以免疫很多剧毒之物，人物免伤4%。

一夫当关：闯荡江湖多年，龙潭虎穴出生入死，练就了一身非凡的气势，敌人还未与之交手便怕了三分，增加4%的伤害。

阴阳双瞳：双眸异于常人，传闻能见鬼神，所有动作在其眼中如同慢动作一般，增加6%的命中。

神龙马壮：身形高大挺拔，器宇轩昂，增加气血6%。

梵我合一：修习传自天竺的瑜伽术，能够随心所欲地操控自己的关节，增加闪避6%。

四两拨千斤：顺势借力，以小力胜大力，让对手生出无法下手的感觉，提升自己6%的招架。

剑术宗师：对剑法方面了如指掌，剑法威力增加6%。(其他同理)

骨骼惊奇：此人骨架高大，有若渊渟岳峙，乃是极佳的练武之躯，根骨增加12点。(其他同理)

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