中考跑步400米中考体育跑步400米女生要求多少时间

时间：2024-08-10 07:32:50 浏览量：

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初中生跑400米、200米、1500米的标准时间分别是多少?初中生运动会能设3...

初中都会有体育中考，我当年考试的时候1000米的满分成绩是3:30，至于400米、200米、1500米这个都没有统一标准的。

中考体育考试项目及标准2023

1、肺活量：男生要求达到2500，女生要求达到2100。

2、50米跑：男生要求达到8秒，女生要求达到9秒。

3、坐位体前屈：男生要求达到9，女生要求达到12。

4、一分钟跳绳：男生要求达到135，女生要求达到136。

中考体育男女生各进行三个项目的考试，包括两项必考项目和一项限选项目。男生的必考项目为1000米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为单杠引体向上或投掷实心球。

女生的必考项目为800米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为仰卧起坐或投掷实心球。考生可以从限选项目中选择一项。现场体育考试各单项成绩满分为10分，3个项目共计30分。

男生1000米和女生800米要求：

（2）站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，遵循右侧超越田径规则。考试过程中考生无犯规现象，记为成绩有效。不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑，借助他人力量跑进。

（3）考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。

（4）考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。

2021年中考体育长跑项目评分标准长跑项目考试规则

长跑项目评分标准

长跑：1000米跑(男)、800米跑(女)满分都比原有的标准要跑快10秒，女生800米跑的满分标准从4分05秒提高到3分55秒，男生1000米跑的满分标准从4分15秒提高到4分05秒。

依据：1、按照《国家学生体质健康标准》，有的省市的学校在男生1000米/女生800米跑这两个中考体育项目上的评分标准是偏低的，所以教育部门也在慢慢的上调标准，以适应国家的要求。

2、提高中考体育长跑项目的评分标准并不是为了“为难”学生，而是希望激励学生上好体育课，做好课外锻炼。

1000米和800米训练方法

从理论上讲，1000/800m应当属于匀速运动，但按照段落技术特点，可以将全程分为起跑及起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。

练习方法：中考体育跑步成绩的决定因素由步幅与步频决定。步频天生的因素大，在保证步频的基础上着重练习步幅，从而和呼吸形成良好的节奏。

呼吸节奏是全程的关键技术。800和1000米能量消耗大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。为了保证机体对氧气的需求，必须调节好合理的呼吸频率和呼吸深度，还必须与跑的节奏相配合，因人而异，一般采用两步一吸，两步一呼或者一步一吸，一步一呼或者一步半呼吸等很多种，根据自己的具体情况而定。中考体育考试的时候，呼吸时采用鼻进行吸，呼的时候采用半张开嘴与鼻相结合的的方式。随着速度的加快和疲劳的出现，呼吸的频率有所增快。