立冬后口干好干燥吃什么汤好 立冬口干舌燥

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秋冬季节嗓子干喝什么茶 秋冬喉咙干燥用什么泡水喝好

1、大麦茶。出现嗓子干燥的情况后，可以适当喝一些大麦茶，能起到润嗓消渴的作用。尤其是因为工作原因需要长期大量说话的人群，包括老师，推销员等，都可以随身携带一些大麦茶包，能够随时随地的饮用，饭后都可以喝一些大麦茶。而且大麦茶中还含有大量的膳食纤维，可以促进大肠蠕动。

2、无花果煮水。很多人都喜欢吃无花果，不仅味道甘甜，而且还能起到清热润肺的作用，帮助改善咽喉疼痛的问题。可以直接干吃无花果，也可以用无花果煮水，然后根据个人口味加入适当的蜂蜜。

3、胖大海泡水。胖大海具有清肺化痰和利咽的作用，在出现咽喉疼痛和咳嗽的情况后，都可以用胖大海泡水饮用，能起到清宣肺气和化痰利咽的作用。同时在出现燥热便秘，头痛目眩等多种不适应症后，也能用胖大海泡水饮用，可以起到润肠通便和清泻火热的作用。

4、菊花泡水。菊花茶具有清热解毒的作用，可以缓解口干舌燥的症状，而且还能起到很好的明目功效。大家可以在里面适当的加几粒枸杞，能起到事半功倍的效果。

天气干燥喝什么汤比较好

推荐一：南杏仁雪梨汤

南北杏有理气平喘、化痰涎、止咳嗽之效，雪梨性寒汁多，能增加人体津液，由津入血，由血入肺循环，故对血热津伤之肺燥者有一定疗效。常饮此汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。

材料：南北杏仁各10克，雪梨1个，白糖30克。

做法：先将南北杏仁用水稍浸去皮；雪梨去皮和核，切成四块。炖盅内注入200毫升清水，放入南北杏仁、雪梨和白糖，加盖隔水炖1小时，便可食用。

推荐二：木瓜无花果煲猪骨鸡脚

木瓜既能作水果，又能为果蔬入汤做菜，无花果入汤有健胃润肠、防癌之功。此汤清润可口鲜美，有滋阴清热、健脾胃、助消化之功，男女老少皆宜。

材料：木瓜（半生熟）1个（约500克）、无花果6个、猪上骨300克、鸡脚3对、陈皮1/3个、生姜4片。

做法：各物分别洗净。木瓜去皮、籽，切块；无花果、陈皮稍浸泡；猪骨切段；鸡脚去甲，切对半，刀背敲裂。一起下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲2小时，下盐便可。

推荐三：沙参玉竹老鸽汤

民间有说：一鸽胜三鸡。鸽子又名白凤，肉味鲜美，所含蛋白质中有许多人体的必需氨基酸，尤对体虚病弱者、手术病人有恢复体力、愈合伤口的功用。沙参味甘润而偏于苦寒，能补肺阴，兼能清肺热，适用于阴虚肺燥，常与润肺利咽的麦冬、杏仁煲老鸽，更能起到生津润肺的功用。

材料：盐、适量老鸽1只（约500克）、沙参20克、玉竹20克、杏仁10克、猪瘦肉200克、姜2片、水8碗。

做法：将老鸽剖洗净，去除内脏。老鸽可整只，也可斩块，然后放进开水锅内焯过，洗去血水，沥干待用。洗净沙参、玉竹，备用。猪瘦肉斩小块，备用。将以上备料与姜片一同放进砂锅内，加盖大火烧沸，改用小火煨约1.2小时，加适量盐，调味即成。

立冬药膳补过头?教你一道当季蔬菜汤刚好补到位

俗话说「补冬补嘴空」，11月8日就是二十四节气中的「立冬」，也象征冬天的来临，在台湾习俗里立冬这天需「补冬」，透过进补恢复元气之外，也能抵御寒冬。传统进补除了使用常见的麻油、四物或十全药膳等方式外，也能运用日常食材暖身好过冬。

新北市立联合医院中医科医师洪国峯指出，现代人大多营养充足甚至过剩，过度吃补反而增加身体负担，进补前最好先请教中医师、营养师。

「民众常吃麻油鸡、姜母鸭或者是四物汤、十全大补汤、当归熬排骨汤等，但并不是所有食材都能得到预期效果。」洪国峯指出，如果有感冒、口干舌燥、失眠、便秘等问题，不宜吃温补药膳，其他如孕妇、糖尿病、高血压及高血脂的人，也应该找中医师确认体质、调配药膳。

91%国人钙质摄取不足

花莲慈济医院营养师范纲杰则表示，现代人不太会有营养不足的问题，但特定营养素缺乏的问题还是很严重。举例来说，根据国民营养调查显示，约有81~97%以上的国人钙质摄取不足，而目前男、女性的平均摄取量，仅达建议量的50~70%。

「所以，与其因为立冬而进补，还不如针对『缺钙』的问题，好好进补！」范纲杰指出，其实最好的补钙方式，并不是「吃钙片」，而是透过日常的饮食，就把需要的营养一起吃进肚。范纲杰制作立冬应景的「高钙纤蔬汤」，料理方式简单容易上手。这「大补汤」可是富含一日所需的钙质及1/3的膳食纤维。

「大补汤」轻松用天然食材吃营养

范纲杰选用了当季食材，包含菠菜、新鲜黑木耳、胡萝卜、香菇、芹菜、甜玉米等等熬煮汤头；锅里的豆腐起司丸子，则是将豆腐捏碎与白糯米粉、黑芝麻混匀揉成团，再将起司条揉成球包进糯米团里，就是豆腐起司丸子。

范纲杰表示，豆腐起司丸子中的豆腐、黑芝麻、起司条富含钙质，其中大豆异黄酮可协助体内钙质保留以预防骨质疏松、具抗氧化及预防心血管疾病的功效。

另外，汤里头的菠菜、黑木耳、香菇、芹菜、甜玉米、金针菇含有丰富的膳食纤维及维生素，不只热量较低外，膳食纤维还可以调节血糖，帮助胆固醇代谢、促进排便，能有效预防大肠直肠癌的发生。

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