立冬 养生 练功视频 立冬 养生 练功图片

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立冬进补应该吃什么?

立冬为二十四节气之一，是冬季的第一个节气，意味着冬季的开始。

立冬以养阴、护阳、补肾为主要原则，可以从食物和药物两方面补身体，效果较好。

1、食物：天气寒冷容易伤肾阳，立冬吃海参、羊肉、韭菜等养肾食物补身体好，还应多吃温阳食物以御寒，如牛肉、鸡肉，虾、鹌鹑等，富含蛋白质、脂肪，产热量较多。另外，立冬应多吃钙、铁丰富的食物，含钙食物有牛奶、海带、牡蛎、虾等，含铁食物有动物血、猪肝、木耳、红枣等；

2、药物：立冬吃滋补药物补身体好，补气的药物有人参、党参、太子参、黄芪等，补肾阳的药物有鹿茸、巴戟天、仙茅等，补肾阴的药物有枸杞子、龟板胶等，补肾精的药物有紫河车、鹿角胶、冬虫夏草、益智仁等，具体补什么应根据个人体质，在医生的指导下灵活选用，切不可盲目进补，食用这类药物时还应注意观察有无上火情况。

立冬补身体属于中医养生的一个重要内容，合理补身体可以补益正气，改善虚弱症状，但一定要根据自身体质，灵活选用相关食物或者药物，不合理的进补，反而不利于身体健康。立冬除了注意吃食物或药物补身体好，还应注意精神、起居、运动等方面，比如精神上要情绪稳定，起居上早睡晚起，防寒保暖，立冬应保持一定量的锻炼，锻炼前应进行适当热身。

养生活动方案

养生活动方案

养生活动方案1

篇一：养生驿站活动方案

【养生驿站】是将休闲度假、康复治疗、练功养生、国学文化集于一体的养生活动，与国务院近期发布的关于加强中医养生休闲疗养的文件精神相符合。

一、【养生驿站】活动内容：

1、在风景名胜区休闲度假，放松身心。

2、通过形意内功推拿调治，祛除病症。

3、学练形意拳或八卦掌，掌握一套终身受用的祛病延年的内气养生功法。

4、通过《道德经》、《易经》和书法等国学文化的学习交流，陶冶心智。

5、形成科学、健康的作息时间、饮食习惯和养生理念。

6、荟聚精英人士，形成认识、交往的联谊平台。

通过以上活动，让每个客人都能身体健康、精力充沛、心情愉快地走出“养生

二、【养生驿站】的活动地点：

活动地点选在山清水秀、空气好且条件完备的山庄（或客栈），且按季节定点——春秋天在西安南邻的终南山、夏天在北方、冬天在南方。

三、【养生驿站】的师资构成：

1、形意拳和八卦掌第四代传人高银鹤老先生（兼总顾问）。

2、形意拳第六代（尚派三代）、八卦掌第五代传人和形意内功推拿传承人任金辉老师。

3、任金辉的徒弟：王璞、车卫荣、倪红娟等（协助师父讲课、辅导和康复调理）。

4、加盟的其他讲课导师。

四、【养生驿站】的合作方式：

1、代理人组织起报名参加”养生驿站”的客人学员和活动地点，我组团前往讲课辅导和调理治疗。

2、各个城市代理人组织报名参加“养生驿站”的学员向我们输送，我们选择活动地点，将其集中在活动场所统一进行讲课和调治。

3、跟合作者洽谈成的其他合作方式。

本活动不推销任何商品药品、保健品和医疗保健器械，不与直销（传销）商家合作。同时，本活动将不涉及任何有关政治和宗教议题。

五、【养生驿站】的业务开展：

“养生驿站”活动将在年底前启动，以后将常年举办，每月若干期——以保证活动质量为前提！

欢迎各地的养生机构、个人和各风景名胜区的山庄客栈，联系我们洽谈合作事宜。

养生活动方案2

春季养生活动方案

一、 活动目的及意义

1、可以摆脱大学生活枯燥的困扰，丰富大学生的业余生活。

2、通过此次养生活动，使大学生知道更多鲜为人知的养生知识，从而养成科学健康的生活方式和良好的保健意识，增强身体素质，创建一个健康、和谐的`校园。

3、办此活动，可以让团委成员间相互交流，相互沟通，从而增进大家的友谊，提高团队合作的凝聚力。

二、 活动主题：xxxxx

三、 活动简介

(一) 活动时间：XX年5月1日晚上7点

(二) 活动地点：

(三) 活动对象：全校师生

(四) 活动内容策划：

活动一：校道宣传，4月9日在一饭门口摆摊，展出贴在展板上的海报，并在展板上贴出AIB热作系的微信二维码，指导同学们扫描并关注。向同学们派发便利贴，让他们在便利贴上写下对春季养生的认识、对热作系的祝福或对学院30周年的祝福，并派发小礼品。

活动二：在热作系微信平台上发布春季养生的有关信息，内容包括养生小知识(每两天发一条，连续发两个星期)

活动三：

1、于5月1日5点半团总支全体成员到教A209进行春季养生会场的布置

2、会场秩序的维持等会场服务工作

3、养生讲座的具体环节：

a. 主持人介绍在场的嘉宾并宣布活动的开始;

b.有请养生专家为我们讲关于《养生保健从年轻时候做起》的内容，并与观众互动;

c.有奖问答：由养生专家现场提问，观众抢答，每答对一题者可获得小礼品一份;

d. 主任或老师总结;

e. 主持人宣布活动结束。

四、 经费预算

五、 注意事项

1、 活动宣传前必须先了解当天的天气情况，提前准备好帐篷。若下小雨则继续宣传，若下大雨，则改10日早上宣传，加大网上宣传力度。通知助班组抽取每班一定的人数来听讲座。

2、 注意个人及队伍形象，不得随意大声喧哗，听从指挥。大家要互相帮助。

3、 工作人员必须准时到达会场(特殊情况必须向部长请假)并且要穿工作服和佩戴工作证。

4、 活动当晚必须维持好现场的秩序。

练功的读音练功的读音是什么

练功的读音是：liàngōng。

练功的拼音是：liàngōng。结构是：练(左右结构)功(左右结构)。注音是：ㄌ一ㄢ_ㄍㄨㄥ。词性是：动词。

练功的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：

一、词语解释【点此查看计划详细内容】

练功liàngōng。(1)练习功夫、技巧、本领等。

二、引证解释

⒈训练技能。引《文汇报》1982.9.28：“在老演员们的影响和带动下，中青年演员们练功、学戏的主动性和积极性大大提高。”⒉特指练武功、练气功。引《解放日报》1985.10.15：“科研人员认真观测气功的练功过程，运用仿生学及生物反馈原理，研制出气功人工激发系统。”

三、国语词典

练习功夫。如：「你别打扰他，他正在练功。」

四、网络解释

练功养生术语。通过特定的方法如气功、导引、武术等以锻炼身体、防治疾病、抗衰延寿。在某些影视剧或者电影里常常出现练功修法等有关于气功的概述性词语

关于练功的近义词

练习练武刻苦功夫

关于练功的成语

老成练达老成历练勤学苦练材士练兵训练有素澄江如练饱练世故通达谙练

关于练功的词语

老成练达练兵秣马饱练世故简练揣摩研京练都老成历练通达谙练勤学苦练材士练兵通才练识

关于练功的造句

1、上周五，宋慧乔神秘出现在剧组为众大牌演员封闭起来的练功区。

2、练功结束，老蔡搬出了自己表演的行头——一个装有座式虎头钳的铁台。

3、中华气功门派众多，在练功方法上也各有千秋。

4、王老好问杨衮为何懒怠练功?杨衮说了原因。

5、全场人都屏声息气，依照气功大师的指挥认真练功。

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