九种体质花茶 花茶的品饮通常选用

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九种体质花茶 花茶的品饮通常选用1

在之前分享的文章中，我与大家介绍过“中医九种体质的划分”，并提供了自测工具，你对自身体质是否有了初步了解呢？

“从体质入手”是养生保健的基本准则，养生也是对体质的一种调养。

今天我将分享不同体质的日常花茶养生配方，帮助你更科学地饮对花茶。

1、平和体质

体质特点：体形匀称，面色红润，精力充沛，性格开朗，社会和自然适应能力强。

养生原则：只要不太过分，正常调养即可

养生要点：

正常饮食，不要吃得过饱过饥，不吃过冷过热的食物；

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻或辛辣的食物；

运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

推荐花茶

按照季节养生规则饮用花茶即可，没有过多的禁忌。如：

春季重在“养肝”，来点养肝护肝的花茶，如：枸杞茶；

夏季重在“养心”，来点养心安神的花茶，如：莲子芯茶；

秋季重在“养肺”，来点养肺润燥的花茶，如：百合花茶；

冬季重在“防寒”，就来一杯热气腾腾的桂圆红枣枸杞茶或玫瑰花茶都不错。

2、阳虚体质

体质特点：总是手脚发凉，不敢吃凉的食物，性格多沉静，内向。

养生原则：温养补气

养生要点：

不要熬夜，熬夜伤阳；

多吃甘温益气的食物，如花椒、辣椒；少食生冷寒凉食物，如黄瓜、梨、西瓜；

多做运动，多晒太阳，多泡热水脚；

按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

推荐花茶

阳虚体质的人属寒，需选择性温的花茶，暖胃暖身，如：生姜红茶、桂圆红枣茶等。另外，三花茶也是一种很有效的补阳茶。

三花茶

原材料：康仙花3g、天山雪莲花2g、人参花2g

泡法：将原材料洗净后放入茶杯，沸水冲泡4-5分钟即可饮用，可多次冲泡。

功效：调养肾阳、补益元气之品，对改善阳虚体质有很好的功效。

3、阴虚体质

体质特点：形体消瘦、手足心热、盗汗、皮肤干燥，特喜欢吃凉的东西。

养生原则：滋阴降火养生要点：

不要熬夜，熬夜伤阴；

少吃性温燥烈的食物，多吃甘凉滋润的食物，如：绿豆、芝麻、银耳、百合等；

中午保持一定的午休时间；

避免剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分；

注意保持心情宁静。

推荐花茶

慎选用性温的花茶，建议选择性凉或平的花茶，比如银耳茶、桑葚茶等。另推荐“枸杞子菊花茶”：

枸杞菊花茶

原材料：菊花5朵、枸杞10g

泡法：将原材料洗净后，放入茶杯，用80-90度左右的开水冲泡4-5分钟即可饮用。

功效：滋阴养血、补肝肾阴。

4、气虚体质

体质特点：体形不正常，要么过于消瘦，要么偏胖，同时还伴有疲乏无力、面色苍白、心悸气短、爱出汗等表现。

养生原则：补气益气

养生要点：

生活规律正常，注意防寒补暖；

避免过劳、过累；

多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、山药、桂圆、蜂蜜等；

以柔缓运动，散步、打太极拳等为主；

平时可按摩足三里穴。

推荐花茶

建议选用性温的花茶，中药里的补气良药黄芪，也是气虚者的必选。黄芪红枣茶是一道非常有代表性的针对气虚患者的药疗方。

黄芪红枣

原材料：黄芪30g、红枣一把

泡法：

1.红枣用温水泡发洗净后去核（不去核会有些燥热，如果体质比较寒的也可以不去核）；

2.黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟（正常煎中药都需要把药材泡20-30分钟，以便于药性的析出）；

5、湿热体质

体质特点：体形虚胖，常常面垢油光，多有痤疮粉刺，常感到口干口苦、伴有口气，这类人大多舌苔黄腻、眼睛红赤、心烦体倦。

养生原则：清热利湿养生要点：

饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等；少食辛温助热的食物；

居住环境要干燥，夏季空调温度勿调太低。

戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累；

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

推荐花茶

可以喝点金银花茶、菊花茶、杏仁茶、柠檬红茶、枸杞红茶、薏仁茶等，推荐“五花祛湿茶”：

五花祛湿茶

原材料：金银花、木棉花、鸡蛋花各40g，菊花、槐花各20g

泡法：洗净原材料加入茶壶，加清水3000毫升，文火沸煮半小时，滤取汤汁，稍凉后调入适量蜂蜜即成饮用。

Tips:五花茶性凉，脾胃虚寒、寒湿泻泄、肺寒咳嗽者慎用。

6、痰湿体质

体质特点：体型肥胖，腹部松弛肥胖，多汗多痰，平时偏爱甜食、肉食，喜欢睡觉，不喜欢运动。

养生原则：化痰利湿

养生要点：

饮食清淡，多食海带、萝卜、金橘等食物；少食甜、黏、油腻食物；

多进行户外活动，坚持体育锻炼；

不要过于安逸、贪恋床榻；节制大喜大悲，培养业余爱好，转移注意力。

推荐花茶

柑普茶：痰湿体质者常喝柑普茶，能预防高血脂、高血压、高血糖的产生，缓解“三高”症状。

7、血瘀体质

体质特点：血瘀体质，血液流通不畅，大多形体消瘦，皮肤晦暗，身上容易出现瘀斑，容易烦躁，健忘，性情急躁。

养生原则：活血化瘀

养生要点：

可多食黑豆、紫菜、山楂、醋等具有活血散结、疏肝解郁作用的食物。

保持足够的睡眠。

推荐花茶

平时可喝点茉莉花茶、山楂茶、柠檬茶等，推荐“山楂红糖茶”。

山楂红枣茶

山楂与红糖都是活血化瘀的良药，二者配伍既可通瘀又可补血，非常适合因体质寒凉、虚寒瘀滞、气血运行不畅造成的痛经、经期推后、量少等月经不调的女性，秋冬季节尤其适宜。

原材料：山楂片8~10枚、红糖适量

泡法：将山楂干洗净、去核、掰碎，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖调匀即可，趁热饮用。

8、气郁体质

体质特点：体形一般比较瘦，经常闷闷不乐，性格多孤僻内向，易多愁善感。

养生原则：疏肝解郁

养生要点：

多吃海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物；

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

推荐花茶：

茉莉花茶、桂花乌龙、陈皮茶都是比较好的选择，气味芳香的茶有疏肝解郁之效，对缓解焦虑、郁闷有帮助。

另，推荐“双花茶”，双花茶特别适合气郁体质者饮用，对改善心情抑郁有很好的帮助。

双花茶

原材料：玫瑰花、茉莉花各5g

泡法：将原材料洗净，用开水冲泡2-3分钟即可饮用。

Tips:茉莉花偏寒，肾虚、中气不足的人要慎用。

9、特禀体质

体质特点：过敏体质，对有些食物、药物，花粉及一些异味反应特强—身体出现过敏反应。

这类特殊体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏等。

养生原则：固表养血祛风

养生要点：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理；少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

推荐花茶

因为体质高度的敏感性，可选择口味比淡的茶，如：茉莉花茶，但不可过量，更不要喝太晚。

饮花茶重在坚持，长期饮用才能见效；

每个人的体质是相对综合性而非单一，身体状况也是动态变化的，所以饮花茶后关注自身身体状态的变化，适时调整；

有特殊疾病的人群饮茶请遵医嘱；

养生花茶喝出好身体！

现代人生活节奏日益加快，生活压力变大，健康问题随之而来，许多人开始关注养生，养生花茶也成为了人们喜爱的养生方式。

中医里面常说“人与天地相应”，气候变化和人体有着密切的关系，人体要适应自然界的这种变化，在饮茶养生保健方面，也要有针对性。

夏季就养生茶来说，比较适合选择花草茶，如金银花茶、菊花茶、苦丁茶等以除烦解渴、补益肠胃。

如金银花茶不仅有降火功效，而且还有很好的杀菌作用。

菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消失，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类很多，初买者会选择花朵白析，且大朵的菊花，其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。

菊花茶是不加茶叶，将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。

苦丁茶具有降血压和清暑解毒、消炎杀菌、健胃消积等功效被国内外消费者誉为保健茶，是一种天然多功能植物饮料。

苦丁茶冲泡时放的量要少，因其有量少味浓、耐冲泡的特点。苦丁茶与其他茶叶相配的比例为：1：9，最高最好不超过2：8，否则，苦丁茶就会把其他茶叶的味道盖住。

众所周知金银花是一味中药，清热解毒，正品金银花长2-3厘米，表面黄白色或绿白色，气清香，味淡、微苦。

如果表面呈棕色或红棕色，则多由红腺忍冬或山银花冒充。冲泡方法：取金银花茶二三克入杯用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡。

如今人们已经习惯了进食美味可口的食物，很多人深知饮茶的益处，但因茶味苦涩而不愿多饮。

市面上各种所谓的“健康饮品”茶饮料品种繁多，口味很好，很时尚，也更方便了，并标榜自己有养生保健的功效，特别受到了很多年轻消费者的喜爱，但是莫被茶饮料迷惑，实际上茶饮料是不能代替茶的。

常见花果茶介绍

1.洛神花茶（又称玫瑰茄）

①属性：

性凉、味酸

②功效：

女性养生，洛神花茶是由洛神花、陈皮煮制而成，有美容、瘦身、降压之功效，特别适合女性饮用；保护肝脏，洛神花茶所含的蛋白质，氨基酸等各种有机酸，对肝脏功能有非常好的保护作用，如果是喜欢饮酒的人，每天都适量的喝一点洛神花茶，对于自己肝脏的保护非常好；防治心血管：经常饮用有助于降低人体血液中的总胆固醇值和甘油三脂值，达到防治心血管疾病的功效；清热利尿、生津止渴、理气消食，能清凉解渴，消除疲倦、调节和平衡血脂、降血压，促进新陈代谢，且能改善便秘，对皮肤粗糙，肥胖者都有帮助。

③不宜人群：

经期女性、消化系统疾病患者、胃酸分泌过多者均不宜。

④其它：

尤其适合夏天饮用，清爽酸味能增进食欲，消除暑热带来的疲惫。

2.三七花茶①属性：

性凉、味甘

②功效：

活血、打通经脉、预防动脉硬化、延缓肌肤衰老、促进新陈代谢、有效预防治疗高血压、高血脂。

③不宜人群：

经期、孕期女性、感冒患者均不宜。

④其它：

很多女性有暂时性的黑眼圈、面色晦暗、牙龈出血、皮肤紫淤斑、女性月经色暗并有血块等症状，这是典型的淤血，可以常吃活血化散的三七如三七花或三七粉，千百年来很多名医治疗女子因为血淤而导致的闭经。

3.槐花茶（又叫槐米茶）①属性：

性寒，味苦

②功效：

清热，凉血，止血，收敛，消炎，镇痛，降血压，强化血管；治肠风便血，痔血，尿血，血淋，崩漏，衄血，赤白痢下，风热目赤，痈疽疮毒。

③不宜人群：

脾胃虚寒者不宜

4.贡菊花茶①属性：

性微寒、味甘

②功效：

疏散风热，平肝明目，清热解毒；治目赤羞明，胆虚心燥，风热感冒，发热头痛，肝热目赤，肝虚目暗，肝阳眩晕，痉挛抽搐，疔疮肿毒。

③其它：

孕妇可以适当喝点菊花茶，但不宜过量饮用，且最好泡得清淡一些；另，体质偏寒的孕妈妈饮菊花茶时，不妨放点枸杞，脾胃虚寒的孕妈妈少喝菊花茶。

5.合欢花茶①属性：

性平、味甘

②功效：

解郁安神，滋阴补阳，理气开胃，活络止痛，用于忧郁失眠，治郁结胸闷，失眠，健忘，风火眼；能安五脏，和心志，悦颜色，有较好的强身、镇静、安神、美容的作用，是治疗神经衰弱的佳品；清热解暑，养颜祛斑解酒。

③不宜人群：

孕妇、肠胃不舒服患者不宜。

④其它：

不宜过量及长期服用饮用。

花茶，并非医用药，只有长期坚持饮用，才能发挥其养生保健的效果。

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