抹茶功效 抹茶功效和作用

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抹茶功效 抹茶功效和作用1

随着人们越来越关注健康和天然食品，许多跑步者正在转向传统的运动前饮料和人工营养物质，转而寻求天然替代品。越来越受欢迎的是抹茶绿茶，它越来越成为科学研究的焦点，抹茶功效在协助减肥和体重管理，提高能量和耐力，减少和缓解炎症，支持免疫系统和防止癌症方面发挥作用。

那么抹茶是什么？

抹茶绿茶是整个绿茶叶，经过短暂蒸熟，干燥后研磨成细腻的绿色粉末。粉末溶解在水中，因此您消耗整个茶叶，而不仅仅是浸泡的水。因此，抹茶绿茶含有137 X标准绿茶的抗氧化剂，并具有最高浓度的抗氧化剂EGCG，它是最强大的抗癌抗氧化剂之一。

抹茶功效

以下是选择其健康益处背后的一些原因：

协助减肥和体重管理

促进脂肪燃烧：美国临床营养学杂志的一项研究发现，食用抹茶可使体内脂肪燃烧率（产热）从正常的8-10％提高到35-43％。

减少脂肪吸收：抹茶有助于阻断消化酶分解脂肪的能力，因此进入细胞的脂肪量减少，而这种脂肪在消化过程中通过身体。

减少饥饿：抹茶有助于调节激素，帮助减少您对饥饿的渴望。

减压器：抹茶有助于减轻压力，因此，你的身体不会产生尽可能多的压力激素皮质醇，皮质醇是顽固中段脂肪的已知因素。

提升能量和耐力

抹茶是持续能量的天然来源，因为它将咖啡因提供给您的系统。使用抹茶，天然茶咖啡因在6-8小时内被身体缓慢吸收和释放。这意味着抹茶提供了可持续的能量提升，并且不能提供与咖啡相关的快速30分钟的穗，萎靡和“紧张”。当你喝抹茶时，你会感到警觉，充满活力和平静。这对于需要持续和持续能量的马拉松运动员来说是完美的。

支持和缓解炎症

研究表明绿茶可以帮助减少炎症和关节疼痛，因为它的活性成分EGCG是一种强大的抗氧化剂，可以阻止体内某些炎症化学物质的产生。与标准绿茶袋相比，抹茶含有更高水平的EGCG，使其成为完美的抗炎饮品。

支持免疫系统

抹茶对免疫系统具有抗炎作用。您在食物中饮用或使用的抹茶越多，过敏反应（IGE）就会受到抑制。抹茶中的儿茶素和L-茶氨酸具有抗流感病毒作用。EGCG对不同的致病微生物具有抗菌作用，包括白色念珠菌。抹茶抑制寄生虫的生长。抹茶因此可以抑制感染，清除自由基，减少氧化损伤并保护肾脏。

防止癌症

抹茶含有最高水平的抗癌EGCG抗氧化剂，仅在绿茶中发现。研究人员认为抹茶中的EGCG：

可以防止自由基破坏可能导致癌症的细胞

可以帮助抑制肿瘤大小

可以减缓癌细胞的进展

抹茶味道怎么样

令人惊讶的是，抹茶的味道非常清淡 – 它没有任何苦味，可以作为热茶或冰茶饮用，也是冰沙或果汁的完美添加剂。您可以在饮料瓶中添加一茶匙，并在运行前和运行期间食用。

购买绿茶注意事项

我打算每天开始喝绿茶。

非常好。你知道绿茶有很多好处。

是。但还不确定去哪里买绿茶。

为什么？那有关系吗？

绝对！

是。绿茶对健康非常有益；但是在喝绿茶的同时要小心，这同样重要。选购时也要注意，否则，可能会有不好的后果。

购买绿茶注意事项农药

农药的使用在茶园中很常见。如果在加工过程中不采取适当的护理，同样常见的是在你的茶杯中找到这些化学物质的痕迹。所以，总是特别关注你的绿茶来源。有机肯定更好。不要只为那些声称有机的人而安顿下来。检查他们的证书。否则，你可以去寻找可靠来源的绿茶公司。

整片茶叶

与普通的绿茶袋相比，松散的绿茶叶更好，质量更丰富，因为在购买散茶的同时，你可以获得更多的全叶。但是，我们都知道茶包便于存放，更容易制作一杯绿茶。因此，您无需在需要的时间和地点丢弃绿茶包。只需要照顾原始叶子的品牌和来源。

新鲜度

说了这么多，你怎么能真正买到一盒符合所有这些标准的绿茶？毕竟，没有必要为了一杯好绿茶而摧毁你的心理沉着！

购买绿茶还需注意以下几点

别担心！我们在购买绿茶时可以信任的清单很少。

不要过分依赖你的杂货店店员帮你选择的绿茶。

散装茶叶制造商或超市绿茶品牌对优质绿茶不可靠。他们是批量生意，而不是质量的细节。请不要冒犯！

您可以依靠专业的绿茶品牌，因为这是他们的强项。但是，它们大多数都是在线提供的。

始终检查品牌和公司的背景。

尝试品尝多个品牌，然后将任何一个品牌作为您可信赖的绿茶选择。

绿茶减肥法

减肥是一项艰巨的任务。不仅仅是因为身体紧张或严格的常规减肥中心是值得推荐的；但对于人们需要强加于生活的纪律。然而，这种控制的一部分并不会让人难以理解-有一杯绿茶。天然绿茶因其脂肪燃烧质量以及其他饮食益处而得到广泛认可。让我们看看绿茶减肥法是如何帮助减轻体重。

绿茶减肥法

你一定听说过新陈代谢。正是一系列化学反应不断进入我们的身体细胞以维持生命；新陈代谢有三个主要目的-将食物转化为能量以支持细胞内和细胞间活动

用于构建一些宏观营养素，和停止在蛋白质代谢中产生的氮废物。

绿茶减肥法：要喝多少绿茶

这是一个有效的问题。有各种各样的绿茶可供选择。其中一些是有机绿茶，有些则不是。您可以从任何商店购买松散的绿茶或在线订购。为了您的健康可见效果，理想情况下您需要每天食用2到3杯绿茶。平均酿造时，1杯绿茶含有近12毫克咖啡因和150毫克儿茶素。除了酿造绿茶，您还可以采用富含活性成分的绿茶提取物。显然，避免加糖；它减少了减肥的好处。相反，你可以添加蜂蜜作为甜味剂。它含有维生素和矿物质，可以减轻体重。

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